Autoriks Naveen Athrappully via The Epoch Times (rõhuasetus meie),
Inimesed, kes elavad istuvat elu, pühendumata füüsilisele treeningule, seisavad silmitsi suurema riskiga erinevate terviseprobleemide, sealhulgas diabeedi, hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse tekkeks, kinnitab uus uuring.
Eelretsenseeritud uuringus, mille haiguste tõrje ja ennetamise keskused avaldasid 2. jaanuaril oma krooniliste haiguste ennetamise ajakirjas, uuriti, kuidas füüsiline seotus on seotud tervisega.
Pärast 7,261 täiskasvanud patsiendi haiglaandmete analüüsimist jõuti uuringus järeldusele, et füüsiliselt aktiivsetel inimestel oli “oluliselt madalam diastoolne vererõhk, puhkepulss, LDL-kolesterool ja triglütseriidid ning oluliselt kõrgem HDL-kolesterool” võrreldes vähem aktiivsetega.
Inimestel, kes treenisid rohkem, oli märkimisväärselt madalam koguni 19 mitteaktiivsusega seotud seisundi esinemissagedus, sealhulgas aneemia puudulikkus, krooniline kopsuhaigus, depressioon, tüsistusteta hüpertensioon, keeruline hüpertensioon, rasvumine, kerge maksahaigus, narkootikumide kuritarvitamine, hüpotüreoidism, psühhoosid, kaalulangus, tüsistusteta diabeet, keeruline diabeet, kongestiivne südamepuudulikkus, liikumist mõjutavad neuroloogilised häired, perifeersete veresoonte haigus, klapihaigus, neuroloogiline krambid ja autoimmuunhaigused.
Oma uuringu jaoks kogusid teadlased andmeid uuringutest, mille patsiendid esitasid haiglasse sattumise ajal ajavahemikus november 2017 kuni detsember 2022.
Uuringus esitati kaks lihtsat küsimust, mis olid seotud nende liikumisharjumustega – mitu päeva nädalas nad harjutustega tegelesid ja kui palju aega sellistele tegevustele kulutati.
Patsiendid jagati kolme segmenti: 60 protsenti olid füüsiliselt aktiivsed, 36 protsenti ebapiisavalt aktiivsed ja 4 protsenti mitteaktiivsed.
Aktiivsuse tase vastas otseselt meditsiinilistele seisunditele, kusjuures mitteaktiivsetel inimestel oli keskmiselt 2,2 haigusseisundit, mis langes ebapiisavalt aktiivsete inimeste seas 1,5-ni ja aktiivsete inimeste puhul 1,2-ni.
Uuringus määratletakse “aktiivsed” inimesed kui need, kes teatasid vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukalt jõulisest treeningust, samas kui “ebapiisavalt aktiivsed” inimesed olid need, kes teatasid 1–149 minutit nädalas.
Teadlased väitsid, et leiud toetavad “patsientide regulaarset sõeluuringut tegevusetuse suhtes ja mitteaktiivsetele patsientidele ressursside pakkumist kehalise aktiivsuse edendamiseks”.
Uuringut rahastas Iowa ülikooli Stead Family lastehaigla. Iowa ülikooliga seotud autorid ei loetlenud võimalikke huvide konflikte.
Istuva eluviisiga võitlemine
Eelmisel aastal avaldatud uuringus leiti, et iga päev 10 000 sammu kõndimine võib vähendada istuva eluviisi tervisehäireid, kusjuures südame-veresoonkonna haiguste risk väheneb 21 protsenti ja surmaoht 39 protsenti.
Juhtiv autor Matthew Ahmadi selgitas, et kuigi igapäevase sammude arvu suurendamine on kasulik, ei ole see vabandus pikka aega istuda.
“See ei ole mingil juhul vanglast vabanemine inimestele, kes istuvad liiga kaua,” ütles ta. “Siiski on sellel oluline rahvatervise sõnum, et kogu liikumine on oluline ja et inimesed saavad ja peaksid püüdma korvata vältimatu istuva aja tagajärgi tervisele, suurendades oma igapäevast sammude arvu.”
Haiguste ennetamise ja tervise edendamise büroo on välja andnud juhised Ameerika täiskasvanutele tervisliku kehalise aktiivsuse kohta.
Täiskasvanud peaksid igapäevaselt “rohkem liikuma ja vähem istuma”. Mõni füüsiline aktiivsus, ükskõik kui vähe, on parem kui üldse mitte midagi, öeldakse juhistes.
“Olulise kasu saamiseks tervisele peaksid täiskasvanud tegema vähemalt 150 minutit (2 tundi ja 30 minutit) kuni 300 minutit (5 tundi) mõõduka intensiivsusega nädalas või 75 minutit (1 tund ja 15 minutit) kuni 150 minutit (2 tundi ja 30 minutit) nädalas jõulise intensiivsusega aeroobset füüsilist tegevust.”
Teise võimalusena peaksid nad kaaluma “mõõduka ja jõulise intensiivsusega aeroobse tegevuse samaväärset kombinatsiooni”. Aeroobne treening peaks levima kogu nädala jooksul.
Samuti soovitas agentuur täiskasvanutel teha vähemalt kahel päeval nädalas mõõduka või suurema intensiivsusega lihaseid tugevdavaid harjutusi. Need harjutused peaksid hõlmama kõiki keha peamisi lihasgruppe, ütles ta, lisades, et sellised tegevused pakuvad täiendavat kasu tervisele.
Mis puutub vanematesse täiskasvanutesse, siis kui nad ei saa teha mõõduka intensiivsusega aeroobseid tegevusi 150 minutit nädalas, kuna nad kannatavad krooniliste haiguste all, “peaksid nad olema nii füüsiliselt aktiivsed, kui nende võimed ja tingimused seda võimaldavad,” öeldakse juhistes.
