Autor George Citroner Epoch Timesi kaudu (rõhutus meie oma),
Isegi üks tund ekraaniaega päevas suurendab märkimisväärselt lühinägelikkuse (lühinägelikkuse) riski, eriti laste puhul, viitab uus uuring.
Rohkem ekraaniaega, suurem risk
Teadlased leidsid, et lisatunni veetmine päevas (enne esimest korda) ekraanide vaatamisele oli seotud lühinägelikkuse tekke tõenäosuse suurenemisega 21 protsenti.
Uuringus analüüsiti 45 erineva uuringu andmeid, milles osales üle 335 000 osaleja, et leida keeruline seos ekraaniaja ja lühinägelikkuse riski vahel. Analüüsi käigus koguti andmeid erinevatest digiseadmetest, nagu nutitelefonid, tahvelarvutid, mängukonsoolid, arvutid ja televiisorid, mida ühiselt nimetati digiseadmeteks.
Hiljuti ajakirjas JAMA Network Open avaldatud süstemaatilise ülevaate ja metaanalüüsi tulemused rõhutavad kasvavat muret laste ekraanikasutuse pärast.
“Kuna lapsed võtavad üha enam omaks nutiseadmeid nooremas eas ja veedavad rohkem aega digiekraanidel, on tungiv vajadus paremini mõista digitaalse ekraaniaja seost lühinägelikkusega,” kirjutasid teadlased.
Ameerika Ühendriikides on hinnangute kohaselt lühinägelikkuse levimus umbes 42 protsenti. Konkreetselt laste seas elab haigusseisundiga tervelt 41 protsenti linnapiirkondade lastest ja 16 protsenti maapiirkondade lastest.
Tulemused näitavad, et igapäevast ekraaniaega tuleks piirata vähem kui ühe tunniga, et vähendada lühinägelikkuse tekke riski.
Varasematele uuringutele tuginedes
Eelmine metaanalüüs, mis ühendas 11 uuringu andmeid, milles osales 934 osalejat, kes vaatlesid nutiseadmete (nt nutitelefonid või tahvelarvutid) ekraaniaja ja lühinägelikkuse vahelist seost, paljastasid olulise seose – ainuüksi nutiseadmetes veedetud aega seostati lühinägelikkuse väljakujunemise tõenäosuse 26-protsendilise suurenemisega.
Kui see ekraaniaeg kombineerida arvutikasutusega, kasvas koefitsient 77 protsenti.
Teises metaanalüüsis, mis analüüsis ekraaniaja andmeid eri kategooriate kohta eraldi, leiti aga, et arvutis ja televiisoris veedetud aeg on seotud lühinägelikkusega, kuid nutitelefonides veedetud aeg mitte.
Uues uuringus osalenud teadlased märkisid, et sellised leiud rõhutavad vajadust põhjalikumate uuringute järele digitaalseadmete kokkupuute ohutusläve kohta.
Miks suurenenud risk?
Lühinägelikkus tekib siis, kui silm pikeneb eest taha. See põhjustab silma siseneva valguse keskendumist võrkkesta ette, mitte otse sellele, mis muudab kaugemate objektide uduseks, ütles optometrist dr Meenal Agarwal, Pickering Town Centeri optomeetriakliiniku, Stouffville’i perekonna silmahoolduse ja Promenade optometric Clinicu omanik ajalehele The Epoch Times.
“See on intuitiivne,” ütles ta. “Kuid teooria kohaselt võib pikaajaline lähedalasuvatele objektidele keskendumine avaldada pinget silma teravustamissüsteemile, mis võib mõjutada silma kuju, põhjustades selle pikenemist rohkem kui loomulikult.”
Ta ütles, et see kehtib siis, kui vaadata kõike, mis on näole lähemal kui 22 tolli.
Ekraani vaadates on teie silmad pidevalt keskendunud kindlale kaugusele, tavaliselt teie näole väga lähedale. See hoiab ära loomuliku ümberlülitumise looduslikus keskkonnas toimuva lähedale ja kaugel asuvatele objektidele keskendumise vahel. See tähendab, et teie silmad säilitavad järjepideva fookuse pikka aega, koormates lihaseid, mis vastutavad teie silma fookuse muutmise eest ja potentsiaalselt soodustades lühinägelikkust, kuna vajate pikaajalist lähedalasuva teravustamise pingutust.
Agarwal ütles, et see suurenenud stress võib takistada ka kaugel asuvatele objektidele keskendudes silma täielikku lõdvestumist, mis võib aja jooksul muuta silma kasvu.
Müoopia riski vähendamine
Laste lühinägelikkuse riski vähendamiseks soovitas Agarwal julgustada lapsi rohkem õues veetma.
“Uuringud on näidanud, et lastel, kes veedavad rohkem aega väljas, on väiksem risk müoopia tekkeks,” ütles ta. “Selle põhjuseks on asjaolu, et kokkupuude loomuliku valgusega ja erinevatel vahemaadel asuvatele objektidele keskendumine, nagu me teeme õues, võivad aidata vältida lühinägelikkust.”
Agarwal soovitas nii lastele kui täiskasvanutele umbes kaks tundi õues viibimist päevas, et aidata vältida või edasi lükata lühinägelikkuse tekkimist. Ta ütles, et väga oluline on ka tööläheduse vähendamine ja pauside võtmine töö juures.
Agarwal soovitas pikaajalise töö juuresoleku pingete leevendamiseks järgida 20-20-20 reeglit, mis tähendab 20-sekundilist pausi ja iga 20 minuti järel 20 jala kaugusel asuva asja vaatamist.
“Lõpuks, kui teie laps on juba lühinägelik, kaaluge oma silmaarstiga lühinägelikkuse kontrollimise võimalusi, nagu lühinägelikkuse kontrollimiseks mõeldud prillid, kontaktläätsed või sellised ravimeetodid nagu atropiini silmatilgad,” ütles ta. “On tõestatud, et need kõik aeglustavad lühinägelikkuse progresseerumist.”
