Aastaid uskus Sarah van Niekerk, et tema igaõhtune klaas punast veini teeb tema südamele teene. Alles pärast rinnavähi diagnoosi – ja onkoloogi vaikset kommentaari – sai ta teada, et isegi väike alkoholisisaldus võib vähiriski suurendada.
„Tundsin end reedetuna,“ ütles ta. „Keegi ei hoiatanud mind kunagi.“
Alkoholi seosed vähiga
Idee, et alkohol võib põhjustada vähki, pole uus ja seda tunnistati sellisena juba ligi 40 aastat tagasi.
Peamine süüdlane on etanool – puhas alkohol, mida leidub kõigis alkohoolsetes jookides. Kui organism lagundab etanooli, toodab see atseetaldehüüdi, mürgist ainet, mis võib kahjustada DNA-d.
Etanooli ja atseetaldehüüdi mõju meie rakkudele ja DNA-le võib muuta rakkude paljunemist ning takistada kehal kahjustuste parandamist.
„Kõik alkohoolsed joogid sisaldavad etanooli – õlu, vein ja kanged alkohoolsed joogid kujutavad kõik endast ohtu,“ ütles rahvatervise spetsialist ja Maailma Terviseorganisatsiooni piirkondlik alkoholinõunik Carina Ferreira-Borges ajalehele The Epoch Times.
Alkohol soodustab ka oksüdatiivset stressi ja põletikku, mis võib DNA-d veelgi kahjustada. See võib mõjutada ka hormoonide, eriti östrogeeni taset, mis võib suurendada rinnavähi riski.
Ohutuid tasemeid pole
Uuringud on näidanud, et alkohol on vähki põhjustav isegi väikese koguse tarbimisel.
Näiteks on näidatud, et naistel, kes joovad vähem kui ühe joogi päevas, on ikkagi suurem risk rinnavähi tekkeks kui neil, kes üldse ei joo.
Avalikkuse teadlikkus on endiselt madal
Vaatamata tugevatele teaduslikele tõenditele on avalikkuse teadlikkus alkoholi ja vähi seostest endiselt madal.
Selle kriitilise avaliku teadlikkuse lünga lahendamiseks on Ferreira-Borges märkis, et üks peamine strateegia on muuta alkohoolsete toodete tervisehoiatused nähtavamaks ja selgemaks, sarnaselt tubakatoodete etikettidele.
„Sildid peaksid selgelt välja tooma vähiriski ja muud joomisega seotud terviseriskid,“ ütles Ferreira-Borges.
Ta rõhutas ka vajadust tugevama reguleerimise järele, et piirata alkoholitööstuse mõju poliitikale ja teadusuuringutele.
„Valitsused peavad rahvatervist kasumile ettepoole seadma.“
Alkoholi alternatiivide tõus
Kuna teadlikkus alkoholi terviseriskidest kasvab, pöördub üha rohkem inimesi alkoholivabade alternatiivide poole.
„Me näeme turul üha suuremat valikut alkoholivabu jooke,“ ütles Ferreira-Borges.
Tervislikumad valikud on madala suhkrusisaldusega ja võivad hõlmata infundeeritud vett, taimeteed, maitsestatud gaseeritud vett, 100% looduslikke mahlu, suhkrustamata teed või kohvi ja värskelt valmistatud kokteile, lisas ta.
Bragagnini sõbrad naudivad siiralt alkoholivabade jookide maitset ning neile meeldib vältida ajuudu, kehva und ja seedeprobleeme, mis võivad alkoholiga kaasneda, lisas ta.
Ta jagas mõningaid oma lemmikvahetusi:
Näpunäited ülemineku lihtsustamiseks
Alkoholist loobumine võib olla keeruline – hoolimata paljude alkoholivabade alternatiivide olemasolust.
„Soovitan oma rutiini muuta,“ soovitas Bragagnini.
Kui tavaliselt kohtute pärast tööd sõpradega baaris, soovitab ta minna üle uuele tegevusele, mis ei keskendu joomisele. See võib tähendada joogatunni proovimist, filmi vaatamist või pikka jalutuskäiku või matka.
Kui päeva lõpus lõõgastud klaasi veiniga, võid proovida selle asendada sooja vanni, tassi taimeteega või lühikese meditatsiooniga.
Bragagnini tõi ka välja, et sotsiaalne surve, eriti nooremate inimeste seas, võib nihet raskendada.
„Paljud sotsiaalsed paigad keerlevad endiselt alkoholi ümber ja sinna sobitumiseks võib tekkida tõeline tung juua,“ ütles ta. „Aitab ümbritseda end inimestega, kes jagavad sinu väärtusi.“
Kui keegi avaldab sulle survet jooma, soovitab ta võtta kindla lähenemisviisi ja tunnistada põhjuseid, miks sa otsustad mitte juua.
„Kõik ei pruugi teie valikuid mõista, aga see on nende endi teha ja loodetavasti tunnete end oma veendumuses kindlana, et jääda selge mõistusega ja terveks.“
