Mida rohkem aega veedate Facebooki, TikToki või Instagrami kerides, seda suurem on võimalus ebameeldivate unenägude või isegi õudusunenägude tekkeks.
Neid määratletakse kui unistusi sotsiaalmeediast, nagu küberkiusamine, trollimine, veebiviha ja küberjälitamine, milles domineerivad negatiivsed emotsioonid. Neid iseloomustavad eelkõige abituse, kontrolli kaotamise, pärssimise, ohvristamise ja vigade tegemise teemad.
Uuringus, milles küsitleti 595 Iraani täiskasvanut nende sotsiaalmeedia kasutamise kohta, leiti, et kõige levinumad õudusunenäod hõlmasid “võimetust sotsiaalmeediasse sisse logida ja suhete katkemist teiste kasutajatega”.
Teadlased märkisid, et sotsiaalmeedia kasutamise intensiivsus ennustas sotsiaalmeediaga seotud õudusunenägude sagedust. Need õudusunenäod olid seotud “suurenenud ärevuse, madalama meelerahu, halva unekvaliteedi ja õudusunenägude stressiga”.
See on sarnane teiste õudusunenägudega, mis on seotud tõsiste psühholoogiliste probleemidega, nagu ärevus, depressioon või enesetapumõtted.
“Sotsiaalmeediaga seotud õudusunenäod võivad toimida stressoritena, häirides kasutajate unetsüklit ja põhjustades potentsiaalselt öösel ärkamist,” öeldi uuringus.
“Lisaks võivad need õudusunenäod kahjustada uneperioodi funktsionaalsust, mõjutades selliseid protsesse nagu kogu päeva jooksul kogutud teabe konsolideerimine.”
“Järelikult võivad sotsiaalmeediaga seotud õudusunenägudest tulenevad häired aidata kaasa kognitiivse ja afektiivse heaolu vähenemisele ärkvelolekus.”
Uuringu viis läbi rühm teadlasi Austraaliast, USA-st, Iraanist ja Ungarist. See kasutas sotsiaalmeedia õudusunenägudega seotud skaalat (SMNS), et kvantifitseerida, kuidas sotsiaalmeedia võiks meie õudusunenägudele kaasa aidata.
Flindersi ülikooli psühholoogia osakonna teadlane Reza Shabahang ütles, et kuigi sotsiaalmeediaga seotud õudusunenäod on suhteliselt haruldased, kogevad neid tõenäolisemalt inimesed, kes kasutavad sotsiaalmeediat rohkem oma igapäevaelus.
Hr Shabahang kutsus üles ka sotsiaalmeediat vastutustundlikult ja teadlikult kasutama, et leevendada sotsiaalmeediaga seotud õudusunenägude esinemist.
“Tehnoloogia ja meedia, sealhulgas tehisintellekti (AI) ja virtuaalreaalsuse kiire arenguga koos kasvava sõltuvusega nendest tehnoloogiatest ja sügavama integratsiooniga on oodata, et tehnoloogilise ja meediasisuga unistused muutuvad sagedasemaks,” ütles ta.
Sotsiaalmeedia, uni, vaimne tervis
Paljud uuringud on näidanud, et sotsiaalmeedia ulatuslik kasutamine võib otseselt ja kaudselt mõjutada und, mis võib probleemsete sotsiaalmeedia kasutajate madala eluga rahulolu põhjustada.
Selles leiti, et kiusamist kogevate laste jaoks võib mäletsemine häirida muid toimetulekuvorme – näiteks positiivseid kognitiivseid segajaid -, mis võivad selle asemel stressi vähendada.
Uuringus märgiti, et mõned sotsiaalmeedia kasutamisest tulenevad uskumused ja mured hõlmavad hirmu tagasilükkamise ees, soovi sotsiaalse heakskiidu järele ja hirmu haavatavuse ees sotsiaalmeedias.
Vahepeal on leitud, et õudusunenäod on põimunud psühholoogiliste probleemidega, nagu depressioon ja ärevus, ning võivad põhjustada ärevushäireid ja enesetapumõtteid.
