Ülekaalulisus on kehale koormaks – see muudab ka aju. Kuigi selle füüsiline mõju on hästi teada, näitavad üha rohkem uuringud, et liigne keharasv muudab aju, mõjutades seda, kuidas me mõtleme, tunneme ja mõistame.
Nõiaring
Ülekaalulisuse ja aju vaheline seos ulatub kaugemale füüsilistest muutustest ning seda toidab pidev, ennast tugevdav ring, milles ülekaalulisus tuleneb teatud käitumisviisidest, tugevdades ja jäädvustades neid samal ajal.
Meie ajud on programmeeritud leidma rõõmu kalorsusest rikkast toidust – see on sügavalt juurdunud evolutsiooniline omadus, mis kunagi teenis meid nappuse ajal hästi. Tänapäeva külluslikus toidukeskkonnas muutub see programmeeritus aga probleemiks.
Sellele tsüklile lisab kütust ebatervisliku toidu halastamatu turustamine. Keskmine inimene puutub iga päev kokku umbes 2000 toidureklaamiga, ütles ajalehele The Epoch Times neurokirurg dr Eric Akin, kes oma prediabeedi tagasi pööras. Enamik neist reklaamidest on väga kaloririkaste, toitainetevaeste ja suhkrurikaste toitude reklaamid.
„Kui oled mõnda aega halvasti toitunud, on nad sind nii alateadvuse kui ka ainevahetuse tasandil kontrolli all. See on nende kasuks,“ ütles Akin.
Keharasv muudab aju
Liigne keharasv võib aju mitmel moel ümber kujundada.
„Uued tõendid viitavad aju energiatootmise häiretele kui paljude psühhiaatriliste ja muude ajuga seotud seisundite soodustavale mehhanismile,“ ütles dr Bret Scher, sertifitseeritud kardioloog ja ainevahetustervise ekspert, ajalehele The Epoch Times saadetud e-kirjas.
Scher usub, et metaboolse düsfunktsiooni ja vaimse tervise häirete vahel on tugev seos, lisades, et selle seose teaduslik toetus kasvab.
Ta hoiatas inimeste süüdistamise eest nende terviseprobleemide pärast.
„See pole kellegi süü. Aga see annab jõudu teada, et oma ainevahetuse tervise parandamise kaudu võime parandada ka oma vaimset tervist.“
Ta lisas, et vaimne tervis hõlmab geneetika, geeniekspressiooni ja keskkonnamõjude keerukat koosmõju.
Kasvavate laste risk
Lapsepõlv on aju arengu jaoks kriitiline aeg, eriti täidesaatva funktsiooni ja mälu eest vastutavates valdkondades. Selles etapis kasvab aju kiiresti ja on väga tundlik väliste mõjude suhtes. Kuigi areneva aju plastilisus võimaldab õppimist, suurendab see ka haavatavust kahjulike mõjude, näiteks kroonilise põletiku ja rasvumisega seotud ainevahetushäirete suhtes.
„Ma kardan, et eluaegne insuliiniresistentsus võib lastel soodustada mitte ainult psühhiaatrilisi sümptomeid, vaid ka varajast kognitiivset langust,“ ütles Scher. „Meil pole selle kohta laste kohta palju uuringuid, aga kahjuks näib, et viime otse meie silme all läbi reaalse maailma eksperimenti.“
Murdetsükkel
Ülekaalulisuse kahjuliku mõju mõistmine ajule rõhutab ennetavate sammude olulisust tsükli murdmiseks nii täiskasvanutel kui ka lastel. Mitmetahuline seos keharasva ja ajufunktsiooni vahel võib tunduda tohutu, kuid hea uudis on see, et positiivsed muutused on võimalikud. Mõistes kõike, mis on mängus, saame strateegiliselt sekkuda.
Kuid nagu Scher hoiatab: „Üks suurimaid eksiarvamusi on see, et kaalulangus võrdub tervisega.”
Ta ütles, et keskenduda tuleks kaalulangetusstrateegiatele, mis parandavad maksimaalselt ainevahetuslikku tervist, on jätkusuutlikud ja avaldavad otsest kasu vaimsele heaolule, märkides madala süsivesikusisaldusega ja ketogeensete sekkumiste positiivset mõju.
„Enesekontroll muutub palju raskemaks, kui sööme toite, mis käivitavad meie aju tasukeskused ega paku meile vajalikke toitaineid ja täiskõhutunnet,“ ütles Sher.
On näidatud, et madala süsivesikusisaldusega ja ketogeensed dieedid vähendavad nälga ja isusid ning muudavad seeläbi enesekontrolli palju võimalikumaks, lisas ta.
Toida aju paremini
Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli veresuhkru taseme stabiliseerimisel, mis võib oluliselt vähendada töödeldud ja suhkrurikaste toitudega seotud intensiivset isu. Töötlemata toidud aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda ja vähendavad ülesöömise soovi. Järjepidevad ja tasakaalustatud toidukorrad aitavad hormoone stabiliseerida, isusid ohjeldada ja toetavad tervislikumat suhet toiduga.
Scher näeb toitumisharjumuste muutmist suurima tegurina füüsilise, kognitiivse ja emotsionaalse heaolu toetamisel. Ta soovitab keskenduda täisväärtuslikule toidule ja eemaldada kõrge kalorsusega/kõrge tasuvusega toidud, mis on tavaliselt ülitöödeldud.
Rasvumise kognitiivsed mõjud
Kui olete mures selle pärast, kuidas liigne kaal võib teie mõtlemist mõjutada, osutab Akin konkreetsetele märkidele, mida jälgida:
„Kui sul on raskusi lihtsa matemaatika peas tegemisega. Kui sa üritad täpselt arvutada 15- või 20-protsendilist jootraha ja sul on sellega raskusi ning sa pead selleks paberi ja pastaka välja haarama, siis see on märk sellest, et sul võib olla probleem.“
Juhuslikud mäluvead, näiteks nime või telefoni unustamine, on normaalsed ja neil võib olla palju võimalikke põhjuseid, ütles ta. Kuid pidev igapäevane raskus või raskused lihtsa peastarvutusega 20ndates või 30ndates eluaastates võivad viidata tõsisemale probleemile.
Rasvumise ja aju tervise vahelise seose veelgi keerulisemaks teeb see, et liigne keharasv ei ole ainus selge kognitiivsete probleemide näitaja. Tervisliku KMI-ga inimesed võivad kogeda tagajärgi, seega on peente märkide jälgimine ülioluline ja see võib anda tõuke vereanalüüside tegemiseks, olenemata kaalu näidust.
„See [kognitiivsed tagajärjed] ei pruugi olla seotud ülekaalulisuse ja rasvumisega iseenesest, vaid pigem kaasneva ainevahetushäirega,“ ütles Akin.
Kui te ei tea, kas saate kaalu langetades kognitiivse võimekuse taastada, siis Akin järgib ettevaatlikkuse ja lootuse joont.
„Nagu iga asjaga, on alati punkt, kust tagasiteed ei ole. Kuid kindlasti on olemas ka taastumisvõime. Paljud inimesed leiavad, et nende kognitiivne funktsioon paraneb oluliselt, kui nad lõpuks hakkavad oma käitumist ja toiduvalikut muutma.“
