Aju areneb vapustava kiirusega – 3-millimeetrise närvitoru tipust enam kui 100 miljardi neuronini, mis kaaluvad 1,3 kilogrammi.
Sünnieelne periood ja varajane lapsepõlv on iseloomulikud aju arengu suurtele edusammudele, mis moodustavad olulise aluse. Kuigi see on vaimsete võimaluste aeg, on see ka vaimse haavatavuse aeg.
Õhusaaste ja laste vaimne tervis
Ajakirjas Environmental Research avaldatud uuring tuvastas välisõhu saastatuse kui ühe peamise keskkonnaohu tervisele. Kuigi üha rohkem tõendeid viitab seosele saastatusega kokkupuute ja negatiivsete vaimse tervise mõjude vahel täiskasvanutel, on vähe teada, kuidas kokkupuude varases eas lapsi mõjutab.
Et saada ülevaade reostuse mõjust selles vanuserühmas, analüüsisid teadlased andmeid 1265 Uus-Meremaa lapse kohta, kes koguti eostamisest kuni 10. eluaastani. Laste aadresside abil hindasid nad õhusaaste taset, et hinnata kokkupuudet ja võrdlesid neid vaimse tervise näitajatega.
- Püsivalt kõrge sünnieelne ja -järgne kokkupuude oli seotud tähelepanuprobleemidega.
- Suurem sünnieelne kokkupuude oli seotud suurema ainete kuritarvitamise määraga.
- Suurem kokkupuude eelkooliealiste lastega ennustas madalamat haridustaset, käitumisprobleeme ja ainete kuritarvitamist.
- Püsivalt kõrgenenud kokkupuude lapsepõlves oli seotud suurema ainete kuritarvitamise riskiga.
Põhitegurid
Seoste aluseks olevate tegurite hüpoteesides pakkusid uuringu autorid välja, et kokkupuude õhusaastega sünnieelse ja varase lapsepõlve arengu tundlikel perioodidel võib häirida neuroloogilise arengu radu. Teiste oletuste hulka kuuluvad akumuleerumise hüpotees, mis hõlmab püsivalt suurt kokkupuudet ja kriitilise akna hüpotees, mis hõlmab kokkupuudet eriti olulistel ajavahemikel.
Antioksüdantiderikkad toidud
Mitmed antioksüdantiderikkad toidud võivad vähendada õhusaastest tulenevat oksüdatiivset stressi, ütles Aderet Dana Hoch, registreeritud toitumisspetsialist Dining with Nature’ist.
Oksüdatiivne stress tekib siis, kui kehas on vabade radikaalide ja antioksüdantide vahel tasakaalutus. Vabad radikaalid on hapnikku sisaldavad molekulid, millel on paaritu arv elektrone, mistõttu nad reageerivad kergesti teiste molekulidega ja tekitavad kehas kahju.
Antioksüdandid on molekulid, mis saavad annetada elektroni vabale radikaalile, muutes selle stabiilsemaks ja vähem tõenäoliselt kahjustusi tekitavaks.
- Marjad, näiteks mustikad, maasikad ja vaarikad, sisaldavad palju C-vitamiini ja flavonoide.
- Avokaadod on rikkad E-vitamiini poolest.
- Lehtköögiviljad, näiteks spinat, rukola ja mangold, on suurepärased C-vitamiini ja beetakaroteeni allikad.
- Pähklid ja seemned on head E-vitamiini, seleeni ja tsingi allikad.
Vahemere dieet on antioksüdantiderikas ja põletikuvastane toitumiskava, mis aitab edendada optimaalset tervist ja vähendada õhusaastega seotud oksüdatiivset stressi, ütles Flawless Bloomi registreeritud toitumisspetsialist Shelley Balls.
Selle koostisosade hulka kuuluvad rohkelt lahjat valku kalast, ubadest ja pähklitest, aga ka täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu nagu oliiviõli, ütles ta ajalehele The Epoch Times. „Ausalt öeldes soovitan seda dieeti kõigile, mitte ainult rasedatele, et edendada tervist ja vähendada krooniliste haiguste tõenäosust.“
Piisav toitainete tarbimine
Ajakirjas Journal of Toxicology and Environmental Health avaldatud uuring kirjeldab, kuidas toitainete puudus võib õhusaaste mõju mitmel moel süvendada. Näiteks A-vitamiini, raua või joodi puudus võib suurendada tundlikkust toksiliste ühendite suhtes ja C-vitamiini puudus võib suurendada oksüdatiivset stressi.
Toidud, mis toetavad detoksifitseerimisprotsesse
„Õhusaaste mõjude vähendamise kaalumisel on oluline keskenduda toitudele, millel on looduslikud detoksifitseerivad omadused,“ ütles Hoch. „See hõlmab eriti neid, mis toetavad antioksüdantse ensüümi glutatiooni, millel on roll maksa detoksifitseerimisfunktsioonis.“
Ta ütles, et sellesse kategooriasse kuuluvad köögiviljad nagu küüslauk ja sibul. Teiste detoksifitseerivate köögiviljade hulka kuuluvad ristõieliste sugukonda kuuluvad köögiviljad, mis sisaldavad väävlirikast ühendit nimega sulforafaan – sealhulgas brokkoli, lillkapsas, rooskapsas, peakapsas, lehtkapsas ja lehtkapsas.
Mittedieetilised meetmed kokkupuute vähendamiseks
Õhusaastet on seostatud põletikuga, mis mõjutab kopse, südant, soolestikku, immuunsüsteemi ja närvisüsteemi, ütles dr Inderpal Randhawa, sertifitseeritud sisearst ja laste pulmonoloog, ajalehele The Epoch Times saadetud e-kirjas. Ta soovitas kontrollida välisõhu kvaliteeti ja piirata õues viibimise aega, kui saastetase on kõrge – eriti rasedatel naistel sünnieelsel perioodil ja väikelastel varases lapsepõlves.
Samuti soovitas ta maski kanda kõrge saastetasemega tingimustes ja märkis, et rasedad naised võivad saada rohkem kasu kvaliteetsematest valikutest, näiteks N95 maskidest, mis pakuvad paremat kaitset.
N95 mask on õlivaba filter, mis kaitseb õhusaasteainete eest 95% efektiivsusega. Seda reguleerib Riiklik Tööohutuse ja Töötervishoiu Instituut.
Ameerika Kopsuühing hoiatab, et välisõhu saaste võib kodudesse sattuda avatud akende ja valesti filtreeritud kliimaseadmete kaudu. Samuti sisaldab siseõhk palju saasteaineid, sealhulgas passiivset suitsetamist, kodukeemiat, lõhnu ja gaasipliitidest pärinevat lämmastikdioksiidi. Parim viis siseõhu saasteainetega tegelemiseks on kemikaalide allika eemaldamine, kuid abiks võib olla ka välisõhuga ventileerimine, avades aknaid 15 minutiks päevas ja kasutades seadet, mis filtreerib siseõhu saasteaineid.
Ameerika Kopsuühing soovitab kodus kasutada korralikku suure tõhususega tahkete osakeste õhufiltrisüsteemi (HEPA), märkides, et see võib oluliselt vähendada välisõhu saastet, siseruumides leiduvaid allergeene ja tolmu.
„HEPA-filtri efektiivsus sõltub seadme kvaliteedist ja sellest, kui tihti filtrit puhastatakse ja vahetatakse,“ ütles Randhawa. „Üldiselt on enamik HEPA-filtreid hea kvaliteediga ja tõhusad.“
